Что такое стресс?
Стресс – это реакции организма, благодаря которым он преодолевает сложные отрезки своего жизненного пути. В первобытные времена, стресс позволял принимать правильные решения при встрече с опасностью, например, при виде хищника - бежать, прятаться или нападать. Сегодня от в большинстве случаев защита от диких зверей нам не требуется, но умение адаптироваться к стрессовым ситуациям свою актуальность не потеряло.
Виды стресса
Существует два вида стресса:
· Дистресс. Негативный стресс, который вредит физическому и психологическому здоровью человеческого организма. Такой вид стресса приводит к нервному напряжению и головным болям, провоцирует нарушение сна и аппетита, что может привести к высыпаниям на коже, паническим атакам, бессоннице, депрессии и даже хроническим заболеваниям.
· Эустресс. Временно-мобилизующий стресс, который вызван позитивными эмоциями. Например, прыжок с парашютом сначала вызывает страх, а затем восторг от того, что удалось справиться с волнением и выполнить задуманное. Этот вид стресса является точкой роста для организма, способствует сохранению и поддержанию жизни.
Источники стресса
Источники стресса весьма разнообразны и включают:
· кризисы разного уровня, в мире, в стране, на работе, в семье
· ссоры и конфликты в разных сферах жизни
· высокий темп выполнения задач и отсутствие необходимых ресурсов, чтобы с ними справиться
· недостаток времени для отдыха.
Как поможет саморегуляция?
Саморегуляция – это способность системы организма адаптироваться к внешним обстоятельствам и нивелировать негативное воздействие за счет активации внутренних ресурсов.
Экспресс-методы саморегуляции
· В состоянии острого стресса никогда не принимайте важные решения
· Попытайтесь сосредоточиться (например, посчитать до 10) и затем предпримите новую попытку обсуждения вопроса
· Покиньте помещение, где произошел конфликт, прогуляйтесь, проведите время с собой, это позволит избежать переадресации негатива и переключиться на другую тему.
Стресс – это реакции организма, благодаря которым он преодолевает сложные отрезки своего жизненного пути. В первобытные времена, стресс позволял принимать правильные решения при встрече с опасностью, например, при виде хищника - бежать, прятаться или нападать. Сегодня от в большинстве случаев защита от диких зверей нам не требуется, но умение адаптироваться к стрессовым ситуациям свою актуальность не потеряло.
Виды стресса
Существует два вида стресса:
· Дистресс. Негативный стресс, который вредит физическому и психологическому здоровью человеческого организма. Такой вид стресса приводит к нервному напряжению и головным болям, провоцирует нарушение сна и аппетита, что может привести к высыпаниям на коже, паническим атакам, бессоннице, депрессии и даже хроническим заболеваниям.
· Эустресс. Временно-мобилизующий стресс, который вызван позитивными эмоциями. Например, прыжок с парашютом сначала вызывает страх, а затем восторг от того, что удалось справиться с волнением и выполнить задуманное. Этот вид стресса является точкой роста для организма, способствует сохранению и поддержанию жизни.
Источники стресса
Источники стресса весьма разнообразны и включают:
· кризисы разного уровня, в мире, в стране, на работе, в семье
· ссоры и конфликты в разных сферах жизни
· высокий темп выполнения задач и отсутствие необходимых ресурсов, чтобы с ними справиться
· недостаток времени для отдыха.
Как поможет саморегуляция?
Саморегуляция – это способность системы организма адаптироваться к внешним обстоятельствам и нивелировать негативное воздействие за счет активации внутренних ресурсов.
Экспресс-методы саморегуляции
· В состоянии острого стресса никогда не принимайте важные решения
· Попытайтесь сосредоточиться (например, посчитать до 10) и затем предпримите новую попытку обсуждения вопроса
· Покиньте помещение, где произошел конфликт, прогуляйтесь, проведите время с собой, это позволит избежать переадресации негатива и переключиться на другую тему.

Рекомендации по борьбе со стрессом
· Выстаивайте диалог с оптимистами, которые уже прошли аналогичные ситуации, и своим опытом и советом поддержат вас
· Общайтесь с единомышленниками, с которыми можно поделиться переживаниями и получить поддержку
· Смотрите на жизнь объективно, не моделируйте идеальную картину, которая «разбивается о быт»
· Занимайтесь спортом - хорошая физическая форма поддержит ментальное здоровье
· Соблюдайте режим питания и приведите в баланс работу и отдых
· Если вы считаете, что вам нужна помощь внешнего специалиста, найдите коуча, наставника, психолога, который найдет к вам подход
· Относитесь к себе с добротой и сочувствием, признавайте, что забота о себе вам необходима
· Делегируйте задачи и доверяйте другим, это поможет снизить стресс и добиться результата при перегрузке
· Посмотрите на стресс, как точку роста и источник силы
· Не скрывайте свои эмоции, это будет способствовать доверию и взаимопониманию на работе и дома.
В современном мире стрессовые ситуации неизбежны, поэтому так важно не забывать о таком инструменте, как саморегуляция, и найти свои методы борьбы с негативом, чтобы не становится источником стресса для окружающих, близких и коллег, и сохранять баланс физического и ментального здоровья, который каждому из нас так необходим для будущего, наполненного позитивом и гордостью за достигнутые результаты.
· Выстаивайте диалог с оптимистами, которые уже прошли аналогичные ситуации, и своим опытом и советом поддержат вас
· Общайтесь с единомышленниками, с которыми можно поделиться переживаниями и получить поддержку
· Смотрите на жизнь объективно, не моделируйте идеальную картину, которая «разбивается о быт»
· Занимайтесь спортом - хорошая физическая форма поддержит ментальное здоровье
· Соблюдайте режим питания и приведите в баланс работу и отдых
· Если вы считаете, что вам нужна помощь внешнего специалиста, найдите коуча, наставника, психолога, который найдет к вам подход
· Относитесь к себе с добротой и сочувствием, признавайте, что забота о себе вам необходима
· Делегируйте задачи и доверяйте другим, это поможет снизить стресс и добиться результата при перегрузке
· Посмотрите на стресс, как точку роста и источник силы
· Не скрывайте свои эмоции, это будет способствовать доверию и взаимопониманию на работе и дома.
В современном мире стрессовые ситуации неизбежны, поэтому так важно не забывать о таком инструменте, как саморегуляция, и найти свои методы борьбы с негативом, чтобы не становится источником стресса для окружающих, близких и коллег, и сохранять баланс физического и ментального здоровья, который каждому из нас так необходим для будущего, наполненного позитивом и гордостью за достигнутые результаты.